Erkältung oder Grippe?  So trainieren Sie Ihr Immunsystem

Müssen Sie sich öfters mit langwierigen Erkältungen herumschlagen? Statt tatenlos zuzuschauen, wie die Viren das Immunsystem erobern können Sie den Viren ein "Schnippchen" schlagen.

Viel Bewegung: Sie müssen nicht zum Marathonläufer werden, um sich "Grippe-fit" zu machen. Joggen, tägliche längere Spaziergänge, eine Runde schwimmen: Ihr Immunsystem sagt "Danke".

Heiß und kalt: Kneippsche Anwendungen, wie heiß-kalte Duschen, kriegt man auch zuhause hin. Und zur nächsten Sauna ist es auch nicht weit. Aber  Vorsicht: Alles in Maßen, sonst leidet die Abwehr, anstatt sich positiv zu entwickeln.

Leicht gesagt: Runter mit dem Stress! Das wissen wir alle. Und es ist nicht leicht. Aber: Wer seiner  Gesundheit etwas Gutes tun will, der streicht Termine oder sucht Ruhe in der Meditation.

Auf Pflanzenmedizin setzen: Roter Sonnenhut (Echinacin) stimuliert das Immunsystem nachweislich und kann Menschen, die immer wieder mit Infekten der Atemwege zu tun haben, helfen. Bei allgemeiner Abwehrschwäche sollte man die Hilfe aus der Natur nicht übersehen.

Vitamine und Mikronährstoffe: Nicht immer ganz leicht, aber empfehlenswert: Immer wieder mal auf Süßes verzichten und in einen Apfel beißen, das Fleischgericht durch eine ordentliche Portion Fisch ersetzen! So werden Eisen, Selen, Jod, Vitamin C, A und auch die B-Vitamine Sie hoffentlich gegen Erkältung und Grippe schützen.

Hygiene: Viren finden fast immer einen Weg. Es sei denn, man wäscht sich öfters die Hände, wischt auch mal die Klinken im Büro ab und bleibt etwas öfter "auf Abstand"!

Quelle: Madaus GmbH